CUIDADO COM O FRIO NESTA ÉPOCA

 

Cuidados a ter com o frio nestas férias de Natal... 

De uma maneira geral deve ter em atenção a três aspetos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico. Ou seja, deve: 

-Preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época. 

-É fundamental manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas e evitar doenças típicas da estação, como por exemplo as doenças associadas às vias respiratórias. 

-O vestuário deve ajustar-se à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades mãos, pés e cabeça. 

Conforme a temperatura exterior que se faz sentir, deve ter alguns cuidados e tomar medidas preventivas: 

• <0ºC – evite sair à rua e expor-se ao frio extremo 

• 0ºC/5ºC – tenha cuidado com a formação de gelo, já que pode provocar quedas 

• 5ºC/10ºC – prefira sopas e bebidas quentes e use luvas, cachecol, gorro para proteger as extremidades 

• 10ºC/15ºC – agasalhe-se e hidrate-se